懷孕養身+坐月子特效食譜 2書合售


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坐月子特效食譜懷孕養身特效食譜

懷孕養身+坐月子特效食譜 2書合售
懷孕養身特效食譜

這樣吃好孕10個月
母嬰健康的飲食關鍵
飲食調理‧安胎補身‧孕期舒適

●營養師推薦167道孕期三階段健康美味料理
●吃對食物:9種懷孕期必需攝取的營養素
●專業醫師建議:準媽媽孕期生活保健須知

◎本書告訴你:
●孕婦怎麼「吃」,營養攝取才足夠?
●十月懷胎怎麼「補」?
●不同孕期,準媽咪要怎麼吃,才能幫助寶寶成長?
●孕婦為何要適量補充葉酸、胎兒頭好壯壯?
●懷孕期適合吃人參、當歸補身嗎?
●孕婦飲食有哪些禁忌?
●孕婦生病可以吃藥嗎?

食補+定期產檢+適當運動=安度孕期,胎兒健康
孕期三階段167道營養料理&懷孕280天飲食對策
改善孕吐、強化體質,幸福迎接新生命
懷孕健康飲食,決定寶寶健康

飲食攝取均衡、維持適當體重增加,是孕期營養最重要的原
則。懷孕時的營養補充、良好的飲食習慣,是母體及胎兒健
康的基礎,還能達到「胎教」目的。由「飲食」開始,為寶
寶跨出健康的第一步!

本書特色:
◎167道養生健康料理&孕期三階段吃對好食物
專業營養師把關,詳細分析營養成分和功效,改善孕期不
適,適時補充孕期三階段營養需求,讓您吃出健康,聰明孕
育新生命。

◎關鍵10月吃得好又巧,確保孕媽咪和寶寶的健康
「一人吃,兩人補」飲食指南,吃對孕期宜食關鍵食物,提
供正確的營養觀念和保健常識,輕鬆安胎又養身。

◎控制體重,孕期輕鬆無負擔
體重過重,是引起許多孕期併發症的主因,從控制熱量入
手,做好體重管理,維持懷孕期間的理想體重,健康懷孕
280天。





作者簡介
林禹宏

現職:
新光醫院婦產科主任
輔仁大學及台灣大學醫學院助理教授

學歷:
國立台灣大學醫學系畢業

經歷:
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

代表著作:
《減肥5公斤就要這樣吃》、《美人養身特效食譜》、《女性
身體私密書》

蕭千祐

現職:
長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保
健飲食概論」講師

學歷:
台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格

代表著作:
《維生素 礦物質功效速?圖典》
《蔬果保健功效速?圖典》
《聰明健腦特效食譜》




坐月子特效食譜

坐不好月子,小心後遺症伴隨終生!腰酸背痛、皮膚鬆弛老化乳房、內臟、子宮、膀胱下垂!

食補+多休息+適度活動=坐好月子,回復健康「食補」是坐月子的最大關鍵從產後第一天起,四週167道料理循序漸進,由內而外調理改善先天不足問題讓您脫胎換骨,吃出美麗!

本書特色:
◎167道坐月子滋補食譜營養師提供營養專業分析,精準掌握料理熱量、水分、蛋白質和礦物質成分,幫助產婦有效吸收營養,恢復健康體態。

◎食補4原則 加速身體復原選擇溫和新鮮食材、均衡攝取營養、隨產婦狀況做調整、正確烹飪方式等食補4大原則,調節身體機能,補足氣血與體力。

◎6大叮嚀 輕鬆坐月子舒適環境、夏天衛生、冬天保暖、傷口清潔、充足睡眠、心情愉快,遵守6大叮嚀,您也能輕鬆又舒適地坐月子。
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